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罗马椅是什么，锻炼哪些肌群的？
罗马椅是什么，锻炼哪些肌群的？罗马椅是一种小巧，不占空间，却能很好地加强身体后链，尤其是腰、下背部肌群的好方式，能极大地强壮我们的竖脊肌，让腰背更有力量， 更稳定，更强劲。罗马椅的锻炼方式也有很多，不光只是锻炼我们的竖脊肌（腰部）。罗马椅练腰（竖脊肌）：...
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"高位下拉器"是锻炼背部肌肉的宽度
"高位下拉器"是锻炼背部肌肉的宽度高位下拉对于增加我们背部肌肉的宽度很有好处，高位下拉器可以调节高度，对于不同身高体型的人都非常适用。对于很多还做不了引体向上的朋友，高位下拉器是一个不错的“替代”选择。我们都知道，高位下拉永远不可能替代引体向上，因为引体向上的全面性是无法超越的，...
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坐姿划船机是练习哪个部位的
坐姿划船机有助于增加我们背肌的厚度打造，大家都知道，一个良好的背部肌肉形态可以极大地提升人体整体的气质。让身材显现出倒三角的形态，尽显男子气概，坐姿划船机就是我们不可错过的训练内容之一。为了我们更好的锻炼，在这里给大家做一些简单的动作提示。1. 躯干微微后倾，挺胸不含胸，肩胛注意下沉。2. 保持脊椎...
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给健身小白普及蝴蝶机是如何使用的
健身小白使用蝴蝶机运动时，特别像蝴蝶扇动翅膀一样， 因此有一个非常美丽的名字“蝴蝶机”，它实际上叫器械夹胸训练器。使用蝴蝶机进行夹胸练习，能很好的对胸肌进行塑形强化，加强胸肌中缝的形成，对于追求胸肌美感的健身族是一个很好的孤立训练器械。使用时要感受到胸部的发力，注意是胸部发力不是手腕发力...
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坐姿推胸器的使用方法和注意事项
坐姿推胸器的使用方法和注意事项...
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史密斯训练器的使用方法和注意事项
史密斯训练器的使用方法和注意事项史密斯训练器是一种安全高效的训练仪器，经过多年的反复更新，现在的史密斯训练器已经改良，可以说更适合对安全性要求较高的健身初学者。史密斯训练的最大特点是运动轨迹固定，安全别针有效地保护了健身族的安全。有些锻炼者对健身动作有“不安全感”，这是一种放松的锻炼工具。史密斯卧推...
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健身房设备介绍-跑步机的使用和注意事项
跑步机跑步机是家庭和健身房的常用设备，是最简单的家庭健身设备，也是家庭健身设备的最佳选择选择。跑步机主要在扶手架的适当位置安装一个枢轴杆，该枢轴杆延伸到身体的前部和下部，并使另一端枢转在跑步架的顶部之外，在跑步架前部的底部有一个接地滑轮。因此，当运行框架从后部升起时，在折叠操作过程中，地板滑轮将帮助...
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